LONGXUYEN FC
WELCOME TO LONGXUYEN FC

CLB bóng đá của đồng hương Long Xuyên (An Giang) và những người bạn !!!
Log in

I forgot my password

Latest topics
» LỊCH THI ĐẤU NGÀY 10/01/2015
by teddypham Sat Jan 10, 2015 12:58 am

» HAPPY NEW YEAR 2015
by phananh Wed Dec 31, 2014 3:56 pm

» LỊCH THI ĐẤU 20/12
by biminho Tue Dec 16, 2014 1:03 pm

» LỊCH THI ĐẤU NGÀY 13/12
by teddypham Wed Dec 10, 2014 10:29 pm

» LỊCH THI ĐẤU 06/12
by Rainy Fri Dec 05, 2014 12:36 pm

December 2016
MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendar Calendar

Social bookmarking

Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Furl  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of LONGXUYEN FC on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of LONGXUYEN FC on your social bookmarking website

Statistics
We have 126 registered users
The newest registered user is gilahav

Our users have posted a total of 10278 messages in 978 subjects
Who is online?
In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None

[ View the whole list ]


Most users ever online was 43 on Fri Oct 25, 2013 4:36 am

Top 6 vitamin rất quan trọng với phái mạnh

View previous topic View next topic Go down

Top 6 vitamin rất quan trọng với phái mạnh

Post by Rainy on Mon Oct 18, 2010 10:57 am

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin quá liều cũng ảnh hưởng đến cơ thể vì vậy bạn cần đảm bảo tiêu thụ đủ lượng từng loại vitamin.

Bổ sung vitamin cũng phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi. Với phái mạnh, 6 loại vitamin sau cần được ưu tiên hàng đầu:

Vitamin A



Vitamin A giúp cải thiện tầm nhìn, tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ các chức năng của hệ sinh sản ở nam giới bằng cách kích thích sản xuất testosterone.

Các bác sỹ khuyến cáo rằng, phái mạnh nên bổ sung vitamin A từ các nguồn động vật, thay vì từ thực vật, tổng hợp hoặc các nguồn trái cây bởi vì các vitamin A trong các nguồn động vật dễ hấp thụ hơn bởi cơ thể. Liều dùng của vitamin A đối với nam giới là 900 mcg/ngày.

Vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là acid ascorbic, làm giảm nguy cơ bệnh tim ở nam giới khoảng 42 %. Nó cũng giúp tăng mức độ năng lượng và giảm nguy cơ ung thư, bao gồm việc giảm nguy cơ ung thư phổi tới 64 %. Vitamin C làm giảm thiểu nguy cơ bị đục thủy tinh thể và đột quỵ, cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh.

Đặc biệt, nó cũng giúp làm giảm khả năng phát triển bệnh gout ở phái mạnh. Cơ thể không tự tổng hợp đựoc vitamin này do đó, bạn cần bổ sung hàng ngày 90 mg.

Vitamin D

Vitamin D tăng cường hấp thu canxi, cải thiện sự phát triển xương, giảm nguy cơ loãng xương và giảm nguy cơ xương giòn. Vitamin D có liên quan đến sự gia tăng virility nam giới, sự phát triển tóc và tăng cường hiệu suất thể thao.

Một mặt bạn bổ sung vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, mặt khác trong những tháng mùa đông hoặc trong thời tiết xấu, bạn bổ sung lượng vitamin D là 15 mg/ngày.

Vitamin E



Số lượng tinh trùng có liên quan đến thiếu sót kẽm và vitamin E trong cơ thể. Vitamin này cũng đóng một vai trò trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu.

Ngoài ra, vitamin E làm giãn những mạch máu, trong đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ tiểu cầu. Tiểu cầu tích tụ trong các mạch máu có thể gây tắc nghẽn trong mạch máu bị ảnh hưởng. Phái mạnh nên bổ sung ít nhất là 15 mg vitamin E/ngày.

Vitamin K

Vitamin K giúp chống máu đông. Với những người cao tuổi, nó cũng giúp duy trì xương chắc khoẻ. Ở nam giới cao tuổi, vitamin K đã được chứng minh giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lượng dùng vitamin K của nam giới là 120 mcg.

Vitamin B

Có 8 sinh tố thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B1 thúc đẩy năng lượng, liều dùng là 1,2 mg. B2 liều dùng là 1,3 mg .

Vitamin B3 khuyến khích làn da khỏe mạnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa, liều dùng là 16 mg/ngày.

Vitamin B5 được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng thích hợp của các tế bào trong cơ thể. liều dùng là 5 mg.

Vitamin B6 tế bào máu khỏe mạnh, liều dùng cho nam giới là 1,7 mg/ngày.

Vitamin B7 liều dùng là 30 mcg,

Acid folic (vitamin B9) có thể làm giảm nguy cơ ung thư và tăng sản xuất tế bào máu, liều dùng phụ thuộc vào loại B9 tiêu thụ. Đối với B9 từ thực phẩm, nam giới nên bổ sung 400 mcg / ngày, tuy nhiên, khi dùng B9 tổng hợp, số liều dùng được giảm xuống còn 200 mcg / ngày.

Vitamin B12 dùng khoảng 2,4 mcg / ngày. Sự thiếu hụt của B9, B12 và B6 có liên quan đến sự gia tăng bệnh ung thư đại trực tràng ở nam giới.

=> Bình luận: nên lưu ý nhe các anh em LXFC

Rainy

Posts : 1795
Join date : 2010-10-17
Age : 35
Location : HCMC

http://www.vtt-travel.com

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum